Plano essencial com 2 treinos por semana em grupo, ideal para reforço da técnica, mobilidade e hábitos consistentes.
3 a 4 sessões semanais com estrutura técnica, acompanhamento de evolução e foco em resistência e força.
1 treino personalizado por semana + acesso livre às aulas + reavaliação física mensal. Indicado para quem quer progressão controlada.
2 sessões personalizadas por semana, plano de performance completo, mobilidade ativa e monitorização contínua.